Stories

สัญญาณที่จะบอกว่า…งานของคุณทำให้คุณเสียสุขภาพจิต 

แต่ละคนจะมีวิธีบางอย่าง ที่จะผลักดันตัวเองให้ออกไปทำงานในเเต่ละวัน

บางคนสัมผัสได้ถึงพลังด้านลบ ต่อสิ่งที่จะต้องเผชิญหน้าในที่ทำงาน ซึ่งมันอาจทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยหน่าย ,ไร้ชีวิตชีวา อันเป็นสัญญาณที่จะเตือนพวกเขาว่า “ที่นี่อาจไม่ใช่ที่ของคุณ”

งานที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณโดยตรง

บางทีนี่อาจเป็นจังหวะที่ดีในการเปลี่ยนงาน

ต่อไปนี้คือสัญญาณที่จะบอกว่า “งานของคุณ” กำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอยู่….

คุณไม่สามารถลุกจากเตียงในตอนเช้าได้

ทุกๆคนจะมีวันที่รู้สึกเหนื่อย ขี้เกียจ หรือรู้สึกไร้พลังงาน จนไม่สามารถลุกขึ้นมาจากเตียงได้ แต่ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้บ่อยๆ มันอาจจะเป็นการตอบสนองจากร่างกายของคุณ ต่อสภาพแวดล้อมในการทำงานที่แย่

อีกปัจจัยหนึ่งอาจจะมาจาก การที่คุณนอนไม่ค่อยหลับ คุณเครียดจากเรื่องงานจนกระทบการนอนของคุณ ซึ่งมันจะส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ ความกระตือรือร้น ความดันเลือด ภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ

ลองลาหยุดเพื่อชาร์จพลังตัวเองดูบ้าง….หรือไม่ก็ลองหางานใหม่ๆทำดู

คุณไม่สามารถเข้าไปอยู่ในสังคมกับเพื่อนร่วมงานได้

ถ้างานของคุณทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่าย คุณอยากที่จะตัดขาดสังคมกับเพื่อนร่วมงาน คุณรู้สึกอยากที่จะนั่งอยู่ในมุมของตัวเองตอนอาหารเที่ยงมากกว่าที่จะไปกินข้าวร่วมกับเพื่อนร่วมงาน รู้สึกเหนื่อยที่จะพูดกับคนอื่นๆเพื่อรักษาความสัมพันธ์

ในขณะเดียวกันคุณต้องการเพื่อนหรือใครสักคนเพื่อมาระบายความตึงเครียดของคุณ  เเต่คุณไม่ไว้วางใจใครสักคนเลยในที่ทำงาน เเละดูเหมือนว่า ไม่มีใครเลยที่จะคอย support คุณ

สิ่งที่จะเอาชนะความรู้สึกแบบนี้ได้ก็คือ พยายามเข้าไปรู้จักกับเพื่อนร่วมงาน เพราะงานที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่สุดคืองานที่ทำให้คุณได้มีโอกาส ในการสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน ถ้าคุณยังอยากที่จะทำงานนี้ต่อ

รู้สึกเหมือนถูกบังคับเพื่อที่จะทำงาน

บริษัทบางแห่งคาดหวังที่จะให้พนักงานตอบอีเมลหลังจากเลิกงานหรือในช่วงเสาร์-อาทิตย์

อย่างไรก็ตามผลการศึกษาจากหลายๆที่ พบว่าสิ่งนี้จะเป็นตัวทำลายการใช้ชีวิตของพนักงาน ( work-life-balance ) และจะทำให้งานขาดประสิทธิภาพ

ไม่ว่าคุณจะทำงานกับบริษัทหรือเป็นฟรีเเลนซ์  สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ การแบ่งเวลา…ให้เวลากับการใช้ชีวิตนอกเหนือจากการทำงาน

ไม่มีเวลาหยุดพัก

มีงานกองทับถมบนโต๊ะของคุณ มีตารางงานที่อัดแน่นจนทำให้คุณไม่มีเวลาที่จะพัก คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเเบ่งเวลาให้กับการออกกำลังกาย หรือพักผ่อนได้

และนั่นจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ

มันไม่ใช่แค่การหยุดพัก แต่มันต้องเป็นการหยุดพักที่มี “คุณภาพ” เพื่อชาร์จพลังให้กับตัวเอง

การพักเบรคที่ดีคือการพักเบรคบ่อยๆในช่วงตอนเช้าๆซึ่งจะดีกว่าการการพักเบรคยาวๆ 1-2 ครั้ง

คุณรู้สึกละอายใจเมื่อไปทำงาน

บางบริษัทมีความก้ำกึ่งเรื่องของจรรยาบรรณหรือเรื่องของศีลธรรม คุณอาจจะรู้อยู่เเล้วว่ามันผิด คุณรู้ว่าสิ่งไหนควร สิ่งไหนไม่ควร เเต่คุณไม่สามารถทำอะไรไปได้มากกว่านี้เเล้ว

ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่จะไปทำลายธรรมชาติ , เป็นผลิตภัณฑ์ที่อาจจะก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้ใช้ หรืองานนี้อาจจะส่งผลทำให้ใครบางคนต้องเดือดร้อน

เป็นงานในเเบบที่คุณลังเลที่จะบอกกับคนอื่น  หรือไม่กล้าบอกว่า…ทำงานนี้ให้กับใคร

คุณต้องทำใจกับเรื่องเเบบนี้ตลอดเวลา ซึ่งมันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณโดยตรง

คุณรู้สึกเหมือนคุณพร้อมที่จะออกตลอดเวลา

สิ่งที่เป็นปัจจัย ที่อาจจะทำให้คุณเครียดก็คือ ความไม่มั่นคงในงาน เช่น การที่บริษัทของคุณประกาศที่จะลดพนักงาน

หรือเป็นงานประเภทที่มีเเนวโน้มว่าจะไม่สร้างผลกำไรที่ดีในอนาคต อันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของอุตสาหกรรมสมัยใหม่

หรือเป็นอาชีพที่ทำให้คุณะรู้สึกว่าจะ “ไม่โต” ไปมากกว่านี้เเล้ว

ให้ลองจัดการกับ resume ของตัวเอง ลองคำนวณเรื่องรายได้ของคุณในงานประเภทฟรีแลนซ์ หาความรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอต่อสิ่งที่คุณสนใจ ที่สามารถทำให้เกิดรายได้ได้ในอนาคต

ซึ่งจะช่วยคุณให้ลืมเรื่องความกดดันของความไม่มั่นคงเหล่านั้นได้เป็นอย่างดี

 

follow

 

0 comments on “สัญญาณที่จะบอกว่า…งานของคุณทำให้คุณเสียสุขภาพจิต 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: