Science

ข้อแนะนำจากนักจิตวิทยา…ที่อาจทำให้คุณแปลกใจ

จิตวิทยาคือการศึกษาเกี่ยวกับความคิดของมนุษย์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้สึกและพฤติกรรม เพราะว่ามนุษย์มีมุมมองที่แตกต่างกัน นักจิตวิทยาจึงต้องเเสวงหาความรู้หลายๆแง่มุม รวบรวมงานในเชิงวิชาการ เพื่อนำมาวิเคราะห์  เเละนำมาเผยเเพร่ เพื่อให้คนทั่วไปได้เข้าใจความหลากหลายของพฤติกรรมของมนุษย์ อันนำไปสู่การหาวิธีเเก้ไข เเละรับมือกับพฤติกรรมเหล่านั้น

จุดกำเนิดที่แท้จริงของหลักจิตวิทยานั้นเกิดขึ้นประมาณ 400 ปีถึง 500 ปีก่อนคริสตศักราชในยุคสมัยกรีกโบราณ จิตวิทยาในสมัยนั้นเปรียบได้กับวิทยาศาสตร์สมัยใหม่  ถูกเชื่อมโยงกับหลักปรัชญาเเละเป็นเเนวทางที่ได้รับการยอมรับโดยมี 3 นักปรัชญา โสเครติส , เพลโตเเละอริสโตเติ้ล เป็นผู้บุกเบิกที่สำคัญ

ต่อจากนี้คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ ทางจิตวิทยา ที่ได้รับงานสนับสนุนเเนวคิดโดยนักวิทยาศาสตร์

การซื้อของให้คนอื่นทำให้เรามีความสุขมากกว่าการซื้อของให้เราเอง

จากการวิจัยจาก Harvard Business School ความเอื้ออาทรต่อผู้อื่นทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ถึงเเม้ว่าเราอาจจะกังวลมากกว่าเวลาที่ต้องเลือกของขวัญให้คนอื่นในวันสำคัญ

คุณไม่สามารถเรียกคืนความทรงจำจากอดีตได้ แต่คุณสามารถจดจำครั้งสุดท้ายที่คุณคิดถึงมัน

ทุกๆครั้งที่เรารื้อฟื้นอดีต เรื่องราวดูเหมือนจะเปลี่ยนไปทีละเล็กทีละน้อย นี่คือเรื่องที่น่าสนใจในการทำงานของระบบในสมอง ซึ่งได้รับการศึกษาจาก Northwestern Medicine และพบว่า “เวลา” ทำให้ความทรงจำผิดเพี้ยนไป

ถ้าเราบอกเป้าหมายของเราให้คนอื่นได้รับรู้ จะทำให้เเรงจูงใจของเราลดลง

ได้รับการยืนยันตั้งแต่ปี 1933 จากผลการศึกษา ที่ชี้ให้เห็นว่า ผู้คนมีโอกาสน้อยลงที่จะบรรลุเป้าหมายที่พวกเขาได้ประกาศไว้ พวกเขาจะรู้สึกพอใจ “เพียงพอเเล้ว” ซึ่งมันจะเป็นตัวหยุด “การทำงานหนัก” เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายของตัวเอง

ระดับความเครียดจะอยู่ที่จุดสูงสุดระหว่างอายุ 18 ถึง 33 ปี หลังจากนั้นจะลดลง

สมาคมจิตวิทยาอเมริกาได้ทำการสำรวจความเครียดในปี 2012 มีรายงานว่าระดับความเครียดสูงสุดจะอยู่ระหว่างอายุ 18 ถึง 33 ปีโดยระดับความเครียดจะเพิ่มขึ้นทุกปี

การสวดมนต์และการปฏิบัติทางศาสนา มีผลทำให้ระดับความเครียดลดลง

การศึกษาหลายๆเรื่องที่ถูกพูดถึงโดย “The American Psychiatric Publishing Textbook of Mood Disorders” แสดงถึงความผิดปกติทางจิตในระดับที่ต่ำ ของผู้ที่เข้าร่วมกิจกรรมทางศาสนา

จากการศึกษาพบว่า การใช้เงินเพื่อแลกกับประสบการณ์แทนที่การใช้เงินไปกับสิ่งของจะได้ความสุขมากกว่า

มีการศึกษาจากหลายๆที่  ที่โฟกัสไปที่ความสุขและความเป็นอยู่ทั่วไปของมนุษย์ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ความสุขจากการท่องเที่ยวมีมากกว่า การที่ต้องรักษา หรือพะวงกับสิ่งของต่างๆของตัวเอง

รายได้ที่เกินเกณฑ์ที่กำหนด 75,000 เหรียญต่อปีไม่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

ในปี พ. ศ. 2551-2552 มีการศึกษาเกี่ยวกับชาวอเมริกัน 450,000 คน ในมุมมองของความสุข 2 ประเภท คือ ความสุขในระยะสั้นและระยะยาว ความมั่นคงทางการเงินที่เพิ่มขึ้นหมายถึงความสุขในระยะยาวที่เพิ่มมากขึ้น แต่เมื่อรายได้ของผู้คนเลยเกณฑ์ $ 75,000  รายได้ที่มากขึ้นกว่านี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อพวกเขามากนัก

นักเรียนระดับมัธยม แสดงระดับความวิตกกังวล เช่นเดียวกับผู้ป่วยจิตเวชทั่วไป ในช่วงปี 1950s

ความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล จะมีอัตราสูงขึ้นเรื่อยๆในเเต่ละปี เมื่อเวลาผ่านไป เผ่าพันธุ์มนุษย์ จะเพิ่มความวิตกกังวล ซึ่งคาดว่าเกิดจากเงื่อนไขทางสังคม การเปลี่ยนแปลงอาชีพ การแต่งงานและความเป็นส่วนตัวลดลง

การตัดสินใจโดยใช้ภาษาอื่นทำให้พวกเขามีเหตุผลมากขึ้น

มหาวิทยาลัยชิคาโกได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับระบบการใช้ความคิด ของชาวอเมริกันและชาวเกาหลีใต้ซึ่งแสดงให้เห็นว่า การคิดในภาษาอื่นจะช่วยลดแนวโน้มในการถูก “ชักจูง” ไปในทางที่ผิด เเละ “การมีอคติ”

ถ้าคุณอยากจะมีความสุขมากขึ้น…คุณควรอยู่ท่ามกลางคนที่มีความสุข

งานวิจัยในวารสาร Psych-neuroendocrinology ยืนยันว่าทั้งความสุขและความเครียดเป็นโรคติดต่อ

คนเก่งมักจะดูถูกความสามารถของตัวเอง…ในขณะที่คนอวดดีจะมั่นใจในตัวเองสูง

คนที่ดูเหมือน “ไม่” ประสบความสำเร็จ เเละ ไม่อยากทำงานหนัก พวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถทำอะไรก็ได้ถ้าพวกเขาอยากจะทำจริงๆ ในขณะที่ คนที่มีทักษะความคิดสูงคิดว่า คนอื่นๆต่างก็มีความสามารถเท่าเทียมกัน และดูเหมือนว่าคนอื่นๆนอกจากตนเอง สามารถทำมันได้อย่างง่ายดายเสมอ  ภาพลวงตานี้เรียกว่า Dunning Kruger Effect

เพียงแค่คุณคิดว่า “นอนหลับสบาย” ก็จะสามารถช่วยทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้น

The Journal of Experimental Psychology ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า คนที่หลอกว่าตนเองว่านอนหลับสบาย “placebo sleep” พวกเขาจะทำการทดสอบได้ดีขึ้น

 

Sources:

http://www.apa.org

http://www.time.com/

https://www.forbes.com

ติดตามเพจ:

www.facebook.com/WeTheVaporTH

 

Advertisements

0 comments on “ข้อแนะนำจากนักจิตวิทยา…ที่อาจทำให้คุณแปลกใจ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: